Hace unos años sólo practicaban “running” aquellos amantes de la carrera y el entrenamiento y unos años después se ha extendido tanto que las carreras populares en cualquier cuidad de España cerraban inscripciones con aforo completo.


Con este fenómeno del running se empezaba a respirar una cultura del deporte que nos faltaba.

Iniciarse en el running puede parecer sencillo; unas zapatillas, una buena ruta y ¡en marcha!! Pero a pesar de sus muchos beneficios, si hay una mala técnica, una mala base y un uso excesivo de la carrera, nos puede dejar fuera de combate durante un tiempo, éstas son sus 2 caras.

Correr es natural, parece que todos nacemos con la mecánica de la carrera en el ADN pero con el paso del tiempo se nos olvida los principios básicos del apoyo del pie. Lo recoge muy bien el libro “Barefoot Run” de Lee Saxby donde explica que tenemos una especie de hardware pero que hemos perdido el software. La técnica de carrera y el tipo de zapatillas que uses te condicionarán a correr con éxito.
Correr con los pies desnudos puede parecer una locura pero hasta que lo hacemos no te das cuenta de la extraordinaria maquinaria que tiene el pie.

Décadas usando zapatillas para correr con amortiguación unidas a ciertas carencias en el corredor implican que un 80% de ellos sufran lesiones cada año.

Las más típicas son::

-Tendinitis rotuliana
-Tendinitis aquilea
-Síndrome de la banda iliotibial
-Síndrome del piramidal
-Rotura fibrilar
-Fascitis plantar
-Periostitis tibial

Ventajas de la carrera:

-actividad económica
-mejora de la resistencia cardiopulmonar
-mejora de la circulación
-mejora del estado de ánimo
-mejora de la concentración y rendimiento intelectual

El running engancha y te aporta muchos beneficios pera antes debes conocer tu mecánica de carrera, iniciarte en un entrenamiento que fortalezca tus puntos débiles y disfrutarlo con seguridad.

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Noe Todea
Coorinadora en Naked Concept, Directora Técnica en Stay Fit, Máster Trainer XBODY, instructora de Pilates Studio & F.T. colaboradora de programas televisivos como ‘El Hormiguero’ y 'Fitlife'. Creadora de contenido y colaboradora de marcas.

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